Maneiras de manter seus rins saudáveis

Seus rins são órgãos do tamanho de um punho localizados na parte inferior da caixa torácica, em ambos os lados da coluna. Desempenham várias funções. Mais importante, eles filtram resíduos, excesso de água e outras impurezas do sangue. Esses resíduos são armazenados na bexiga e posteriormente expelidos pela urina. Além disso, seus rins regulam os níveis de pH, sal e potássio em seu corpo. Eles também produzem hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos vermelhos.

Seus rins também são responsáveis ​​por ativar uma forma de vitamina D que ajuda seu corpo a absorver cálcio para construir ossos e regular a função muscular. Manter a saúde renal é importante para sua saúde geral e bem-estar geral. Ao manter seus rins saudáveis, seu corpo filtrará e expelirá os resíduos adequadamente e produzirá hormônios para ajudar seu corpo a funcionar adequadamente. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter seus rins saudáveis, diz a equipe Nefro clinicas em seu site: https://nefroclinicas.com.br/brasilia.

Mantenha-se ativo e em forma

O exercício regular é bom para mais do que apenas sua cintura. Pode diminuir o risco de doença renal crônica . Também pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração, que são importantes para prevenir danos nos rins.

Você não precisa correr maratonas para colher os frutos do exercício. Caminhar, correr , andar de bicicleta e até dançar são ótimos para sua saúde. Encontre uma atividade que o mantenha ocupado e divirta-se. Será mais fácil cumpri-lo e ter ótimos resultados.

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Controle o açúcar no sangue

Pessoas com diabetes , ou uma condição que causa alto nível de açúcar no sangue, podem desenvolver danos nos rins. Quando as células do seu corpo não podem usar a glicose (açúcar) no sangue, os rins são forçados a trabalhar mais para filtrar o sangue. Ao longo de anos de esforço, isso pode levar a danos com risco de vida. No entanto, se você puder controlar o açúcar no sangue , reduzirá o risco de danos. Além disso, se o dano for detectado precocemente, seu médico pode tomar medidas para reduzir ou prevenir danos adicionais.

Monitore a pressão arterial

A pressão alta pode causar danos nos rins. Se a pressão alta ocorrer com outros problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas ou colesterol alto , o impacto em seu corpo pode ser significativo.

Uma leitura de pressão arterial saudável é 120/80. A pré-hipertensão está entre esse ponto e 139/89. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a diminuir a pressão arterial neste momento.

Se suas leituras de pressão arterial estiverem consistentemente acima de 140/90, você pode ter pressão alta. Você deve conversar com seu médico sobre como monitorar sua pressão arterial regularmente, fazer mudanças em seu estilo de vida e possivelmente tomar medicamentos.

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Monitore o peso e tenha uma dieta saudável

As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas correm o risco de uma série de condições de saúde que podem danificar os rins. Estes incluem diabetes, doenças cardíacas e doenças renais.

Uma dieta saudável com baixo teor de sódio, carnes processadas e outros alimentos prejudiciais aos rins pode ajudar a reduzir o risco de danos nos rins. Concentre-se em comer ingredientes frescos que são naturalmente com baixo teor de sódio, como couve-flor, mirtilos, peixes, grãos integrais e muito mais.

Beba bastante líquido

Não há mágica por trás do conselho clichê de beber oito copos de água por dia, mas é uma boa meta justamente porque incentiva você a se manter hidratado. A ingestão regular e consistente de água é saudável para os rins. A água ajuda a limpar o sódio e as toxinas dos rins. Também reduz o risco de doença renal crônica.

Apontar para pelo menos 1,5 a 2 litros em um dia. A quantidade exata de água que você precisa depende muito da sua saúde e estilo de vida. Fatores como clima, exercício, sexo, saúde geral e se você está ou não grávida ou amamentando são importantes a serem considerados ao planejar sua ingestão diária de água. As pessoas que já tiveram pedras nos rins devem beber um pouco mais de água para ajudar a evitar depósitos de pedras no futuro.

Não fume

Fumar danifica os vasos sanguíneos do seu corpo. Isso leva a um fluxo sanguíneo mais lento em todo o corpo e nos rins. Fumar também aumenta o risco de câncer nos rins. Se você parar de fumar, seu risco diminuirá. No entanto, vai demorar muitos anos voltar ao nível de risco de uma pessoa que nunca fumou.

Esteja ciente da quantidade de pílulas OTC que você toma

Se você toma regularmente analgésicos de venda livre (OTC), pode estar causando danos nos rins. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), incluindo ibuprofeno e naproxeno , podem danificar seus rins se você os tomar regularmente para dores crônicas, dores de cabeça ou artrite .

Pessoas sem problemas renais que tomam o medicamento ocasionalmente provavelmente estão livres. No entanto, se você usar esses medicamentos diariamente, poderá colocar em risco a saúde dos seus rins. Converse com seu médico sobre tratamentos seguros para os rins se estiver lidando com a dor.

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Teste sua função renal se você estiver em alto risco

Se você estiver em alto risco de danos nos rins ou doença renal, é uma boa ideia fazer testes regulares de função renal . As seguintes pessoas podem se beneficiar da triagem regular:

  • pessoas com mais de 60 anos
  • pessoas que nasceram com baixo peso ao nascer
  • pessoas que têm doença cardiovascular ou têm família com ela
  • pessoas que têm ou têm histórico familiar de pressão alta
  • pessoas obesas
  • pessoas que acreditam que podem ter danos nos rins

Um teste de função renal regular é uma ótima maneira de conhecer a saúde do seu rim e verificar possíveis alterações. Antecipar-se a qualquer dano pode ajudar a retardar ou prevenir danos futuros.

Quando as coisas dão errado

Um pouco mais de 1 em cada 10 americanos com mais de 20 anos mostra evidências de doença renal. Algumas formas de doença renal são progressivas, o que significa que a doença piora com o tempo. Quando seus rins não conseguem mais remover os resíduos do sangue, eles falham. O acúmulo de resíduos em seu corpo pode causar sérios problemas e levar à morte. Para remediar isso, seu sangue teria que ser filtrado artificialmente por diálise, ou você precisaria de um transplante de rim.

FONTE: https://www.pfizer.com.br/noticias/ultimas-noticias/rins-por-que-eles-sao-tao-importantes-e-como-cuidar-deles

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